血压高吃什么可以降下来

血压高的病人在饮食上建议低盐饮食，每人每日食盐的摄入量小于六克。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏，肥肉等。建议多吃含钙、钾的食物，如果绿色的蔬菜每日400到500克，牛奶500毫升。

除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走步，一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟，控制饮酒等。如果是血压分级在二级或二级以上，或者是合并并发症的，就应该考虑服用降压药物来控制血压的平稳，并定期监测血压的变化。