女生怎么控制打鼾

女生控制打鼾可以通过一下几种方式。第一种，控制体重，尽量控制体重，减肥至少十公斤以上可能会出现效果。第二种就是改变睡眠姿势，可以头高位，并且头侧卧位，尽量避免正卧平躺位。第三，如果打鼾严重，明显引起的睡眠障碍，甚至白天影响生活、工作时，可以考虑佩戴呼吸机治疗，也就是夜间佩戴正压通气呼吸机，强迫呼吸道打开，控制呼吸。以上三种方法可以有效的改善打鼾症状。