扭伤脚筋了怎么快速恢复

扭伤以后首先应该进行适度有效的固定。

有效的固定以后有利于促进韧带软组织损伤的修复，有利于减轻炎症反应、减轻肿胀。同时扭伤以后首先应该做的是减少不必要的活动、休息。休息以后有利于促进炎症反应、肿胀的消退。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。一般情况下这种对症治疗之后两周左右能够达到愈合，但是如果是扭伤所造成韧带损伤比较严重，有些还需要一个半月左右的时间来恢复。平时建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。