膝盖受损可以做哪些运动

膝盖受损，我们可以做一些对膝盖负重比较小的运动方式，比如游泳、动感单车、慢走，而这样三种运动，我们的膝盖受损是比较小的，负重是比较小的。我们常常做这样的运动来锻炼我们膝关节的功能，锻炼膝关节周围的韧带和肌肉，我们要避免下蹲，避免下跪，下蹲的时候膝关节要承受体重大约四倍的力量；下跪的时候，膝关节要承受大概体重七倍的力量，所以我们在平时要避免这样的运动方式。另外，也避免在跑步机上长时间的行走、跑步，我们这样的运动会使膝关节受到损伤，增加膝关节的负担。