腰肌损伤怎么造成的

腰肌损伤通常是因为腰部肌肉出现了紧张、僵硬的状态，在收缩发力时会引起腰部肌肉的断裂，以及乳酸等炎症代谢产物堆积，从而会发生腰肌的损伤。

对于腰肌损伤的预防，首先要避免不良的生活习惯，尤其是久站、久坐。随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉可以得到一定放松。随后可以通过肌肉热敷和拉伸的方法来进一步放松肌肉。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷，随后可以进行腰背部肌肉的拉伸。具体动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频。