这种情况多见于消化不良，多是因为吃太多不易消化的食物是导致的。
可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。要多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如青菜、花菜、火龙果、香蕉等，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。少吃油腻、油炸、辛辣、生冷、腌制、熏制、过酸、过烫等刺激性强烈的食物。戒烟戒酒，不要喝碳酸饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。进食要定时定量，切忌胡吃海喝，多锻炼身体，增强体质。
