军训脚肿了快速消肿的方法可以有抬高下肢以及进行脚部肌肉的牵伸和放松。
抬高患肢的方法是平躺将脚肿的一侧下肢垫被子或垫子，使得下肢的高度高于心脏的水平，这样可以加速下肢的静脉回流，从而可以减轻脚肿的症状。其次，可以进行足部和下肢的热敷和按摩，热敷可以使局部的血管扩张，加速血液循环，使得血液更好地回流入心脏。其次，可以通过按摩的方法来通过机械的挤压以及局部温度的升高来促进静脉的回流。
