如何锻炼跟腱

锻炼跟腱的方法，第一是对于跟腱的柔韧性进行一定的提升，主要是通过进行小腿三头肌的拉伸来进行跟腱柔韧性的提升。

小腿三头肌，具体的拉伸方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸视频。建议在进行拉升前进行一定的热身或者是局部的热敷或红外线照射来增加肌肉拉伸的效果。随后需要对于跟腱周围肌肉的肌肉力量来进行训练，以增加肌腱的韧性和强度，具体的方法可以通过。站立位抬脚尖来，通过自身抗阻力训练增加小腿三头肌的肌肉力量，也可以通过使用弹力带向下蹬脚尖来进行抗阻力训练，这些都可以增加小腿三头肌的肌肉力量，从而增加跟腱的韧性。