备孕注意事项和饮食禁忌

备孕期的时候，夫妻双方需要注意以下几个方面：

首先女方要从备孕前的三个月开始口服叶酸。男方的话也可以常规进行口服叶酸。

第二方面的话，夫妻双方要改变不良的生活作息习惯，早睡早起并注意锻炼身体，同时在饮食方面的话，少食垃圾食品，如外卖、膨化食品、烧烤这些食品。饮食适当清淡一些，不要过于油腻，多吃一些时令的蔬菜和水果，切忌进食特别辛辣、刺激、寒凉的食物。

第三方面，如果有平时有抽烟喝酒的习惯，需要戒烟戒酒，因为烟酒的话对胎儿的以及备孕期的影响是非常大的，非常不建议的。

第四方面，从优生优育角度来讲，建议夫妻双方可以去正规医院进行一个常规的孕前检查，了解身体的情况，为后续的妊娠做好充分准备。