这种情况多见于消化不良、肠道菌群失调。
可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡的食物为主，不要吃油腻、辛辣、油炸、刺激的食物，不抽烟，不喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。进食要定时定量，避免暴饮暴食，饭只吃七分饱，早上要吃好，中午要吃的饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。作息要规律，不熬夜，避免过于劳累。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。
