褪黑素吃完多久起效

通常褪黑素在进入人体内50分钟左右就能发挥疗效，因此在睡前1到2个小时服用会有一个比较好的一个效果。

但是会因为每个人的体质不同会有所差异，但是差异并不是很大，褪黑素一般不能长期服用，因为长期服用会有依赖和副作用的不良影响。褪黑素它是人脑的松果体分泌产生的氨类的激素，它具有防皮肤老化，提高睡眠质量，以及抑制癌症等一些功效，随着失眠人群的不断扩大，褪黑素在失眠障碍，特别是失眠症的人群中越来越多。它不仅能够缩短入睡的时间，减少浅睡眠的时间，同时还可以增加深睡眠的时间来进一步的提高睡眠的质量。