气虚适合什么运动

气虚的人可以做温和的有氧运动。例如打太极、八段锦。 有氧运动可以有效的改善人体气血循环，促进脏腑功能的协调，从而提高人体的免疫力。而打太极拳和八段锦是我国古代的养生运动之一，也是祖国医学的一部分。是一种非常柔和缓慢的肢体运动。通过动静结合的方式，在自然中练习，配合深长细匀缓的呼吸。气沉丹田，凝神聚气，以激发人体气血运行全身，促进脏腑功能协调，提高人体的免疫力，提高人体的自我修复机能，从而达到补气的作用。

患有腰椎间盘突出症的患者适合卧床休息、牵引、引体向上、游泳以及有正规指导的瑜伽等锻炼的运动。 不能做一些腰部有往前弯的弯腰、负重、久坐等一个姿势不动的一些运动，总之要是有一个向前弓的生理曲度，违背生理曲度的这么一些运动都不适合，有利于保护腰椎向前弓的生理曲度的一些运动，都是值得推崇的，还有就是减少负重的，因为游泳在水里面，就是有浮力它可以减少腰椎的压力，还有蛙泳是头是往上的，也是有利于保护腰椎生理曲度，那么引体向上不一定要往上，但是只要悬吊、牵引类似于牵引，就可以把腰椎放松，椎间盘得到放松，甚至有些椎间盘突出可以明显的缓解。

轻度的腰椎滑脱患者可以考虑进行一些增加腰背肌，改善循环的运动，包括游泳、慢跑，能够很好的提升局部循环代谢水平，放松僵硬、痉挛的肌肉，从而加强腰椎稳定性，缓解腰部的症状。 而对于一些腰部有明显疼痛的患者，则不宜进行一些剧烈运动，可以通过一些动作练习，如小燕飞、平板支撑、五点支撑、抱膝滚床等，可以很好的对腰背部肌肉进行拉伸。同样加强腰部肌肉的力量，提升腰椎稳定性，减缓腰椎滑脱对椎体结构位置关系产生的不利影响会有一定的作用。而患者平时也要避免久坐、弯腰劳损等不利的动作，容易导致腰椎滑脱加剧。

乙肝五项化验乙肝表面抗原、e抗体、以及核心抗体三项阳性，俗称“乙肝小三阳”。小三阳患者如肝功能正常，病毒载量也不很高，可进行有氧运动，如慢跑、走路等。如乙肝小三阳患者肝功能明显异常，病毒载量高，出现肝硬化症状等，还是以卧床休息为主。

小儿哮喘叫支气管哮喘简称哮喘，是小儿时期常见的一种慢性呼吸道疾病，增强体质可以减少或者减轻小儿哮喘的发作，适合小儿哮喘的活动可以包括快速走，散步，游泳，体操，运动量以不引起出汗，哮喘发作等为合适，运动过程中密切观察小儿有没有口唇发紫，气促等不适。

        子宫脱垂指的是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫完全脱出于阴道口外的现象。这种现象往往是由于盆底组织支持功能薄弱造成的。比如: 分娩困难造成的盆底组织过度牵拉；分娩后过早负重劳动导致的盆底功能未修复；绝经后盆底功能的自然衰退以及长期咳嗽、慢性便秘、经常负重等长时间腹压增加的情况都可导致子宫脱垂的发生。那么发生了子宫脱垂是否就一定要手术呢，是否可以通过运动疗法来治疗呢。        其实，对于所有的子宫脱垂患者都可以先尝试盆底康复治疗的。盆底康复治疗主要包括盆底肌肉锻炼和相应的物理治疗。而盆底肌肉锻炼最常用的方法是进行收缩阴道和收缩肛门的运动，也叫提肛运动。        做这种运动时，采取站立位、端坐位或卧位均可。具体方法是：用力收缩、上提肛门和阴道，这时进行收缩的就是盆底肌肉；有时会感觉阴部和小腹有酥麻感向外放散，这是正常表现；要保持这种收缩在3秒以上再进行放松，然后再收缩再放松，如此往复，每次锻炼10-15分钟，每日2-3次。有的患者实在是找不到这种收缩肛门和阴道的感觉，也可以通过缩阴球等器械进行锻炼，这种被动收缩也能够达到锻炼盆底肌的效果，但是一定要保证使用器具的清洁。        通过上述这种方式的锻炼，如能长期坚持往往可以预防脱垂的进一步加重，避免或延缓手术。亲爱的患者朋友，您学会了吗？

孕期是个特殊的生理时期，一个新的生命在妈妈的子宫里逐渐成长。随着子宫增大，妈妈的身体负担也逐渐增加，孕晚期可以出现心累气促，行动不便等情况。孕期都需要在医院建卡，到医院定期产检，不同时期遵从医师的孕期保健建议，合理膳食，合理运动，才能渡过十月怀胎的艰辛时期。孕期适合做什么运动？早孕期和晚孕期尽量避免剧烈运动，避免重体力劳动，这样才能避免诱发流产或者早产。而中孕期是一个比较稳定的时期，可以做一些力所能及的运动。比如散步，日常家务和一般办公室工作都是可以的。当然，这个时间进行同房也是可以的，只要动作轻柔即可。也有些孕妇根据书上的描述进行一些孕妇操或者孕妇瑜伽也是可以的。这些轻微到中等强度的运动都是适合孕妇进行的。孕期适当运动是有好处的。适当运动有利于消耗能量，避免孕期妈妈体重超标，否则不利于顺产，增加剖宫产率。同时也是预防和控制妊娠期糖尿病的需要，有利于降低血糖。这些也间接使胎儿的体重生长得到有效控制，避免巨大胎儿的发生。现在强调孕期要体重控制，一般增加重量在20-25斤左右即可。孕期适当运动对于经阴道分娩也是有好处的。后期妊娠适当运动有利于盆腔骨关节韧带的松弛，有利于胎头进入盆腔和在骨盆腔的衔接。

肥胖症的微创手术是临床上比较常用的一种减肥方法，虽然肥胖症微创手术是很有效的一种减肥方法，但是肥胖症的微创手术仍然会经历平台期，在这个时期体重下降过程中体内的脂肪、水分以及蛋白质减少到一定的程度，人体会发生自我保护作用而防止体重继续下降，这时如果配合一些合适的运动有助于身体平稳度过平台期，再次出现体重下降的趋势起到二次减肥的效果，而具体肥胖症微创手术后适合哪些运动？是我们今天所要学习的主要内容。一般在肥胖症微创手术后一个月左右，身体的各项机能逐渐恢复并且达到一个稳定状态，这时就可以配合相关的体育锻炼和运动，对于肥胖症微创手术后的患者不应该进行过于激烈的运动，比如：跑步、打篮球、踢足球、竞走、打羽毛球以及其他一些较为剧烈的体育运动，推荐肥胖症微创手术的患者应该进行一些缓慢有氧的运动，这样的运动在平时的日常生活中有很多，其中包括：游泳、登山、骑自行车、打太极拳、瑜伽、平板支撑等等，当然在体重下降到一定程度后也可以选择快走、慢跑等项目。最后，除了进行合适的运动之外，也应该配合适宜的饮食习惯，主要以清淡饮食为主，同时保证良好的休息和睡眠，避免暴饮暴食、吸烟饮酒以及其他一些不良的生活方式，最终达到一个稳定的状态而起到良好的减肥效果。

多囊卵巢综合症的影响很多，它可以影响糖的代谢，还可以同时合并高胰岛素血症，从而会导致肥胖。对于体重比较大的多囊卵巢综合症病人来说控制体重对缓解病情很有帮助，控制体重的方法就是控制饮食和坚持运动，运动比如慢跑，快走，游泳，骑车这些有氧运动。

血友病适合打太极等温和的锻炼方式。血友病患者过度的剧烈锻炼是对身体有很大的伤害的，所以血友病人要锻炼的话最好选择比较温和的锻炼方式，比如说打太极就是比较好的锻炼方式，既不会让血友病患者在锻炼的途中发病，又能够达到锻炼的效果，能够增强患者的体质。 除了打太极还可以骑自行车，但是不能速度太快，或者散步也是不错的选择。平常要定期就诊，未经医生许可，不要使用阿司匹林等影响血小板功能的药物。