大腿肌肉萎缩锻炼方法

大腿肌肉萎缩后的锻炼方法主要是股四头肌训练。具体的方法操作如下：首先可以平卧位床上脸朝上将踝关节用力背伸使踝关节紧绷，此时将下肢伸直，缓缓抬离床面，一般可抬离床面60度左右，抬离床面后再缓缓地将腿垂直向下，再放到场面上，此为一个动作的周期，此动作可以起到锻炼股四头肌的作用，缓解肌肉萎缩。