年轻人的骨量减少，我们可以通过食物，还有日常的生活方式来改善骨的质量，我们食物方面主要可以饮食牛奶，每天一斤左右，含有钙丰富的食物，比如鱼类，贝类这样能够促进钙的吸收，另外，我们也要在日常生活中多吸收阳光，每天日照不少于一小时，在上午十点左右，下午四点左右来进行日照，使我们皮下的胆固醇转化为维生素D，补充维生素D的效果是最好的。另外，我们在饮食方面也要注意避免饮食含有碳酸类的饮料，这样的饮料会导致我们的钙丢失加重。
