腰俩侧疼是什么原因引起的

腰两侧疼痛主要是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬的劳损状态，而肌肉又持续收缩用力而产生的微小损伤，这样就是腰疼痛的根源。

对于这种情况的治疗，首先需要进行肌肉的放松，肌肉的放松可分为以下几个步骤，第一，通过佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉不用持续收缩用力可以得到暂时的休息。第二，通过热敷和拉伸的方法进一步放松肌肉，热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续热敷，15至20分钟，随后进行腰部肌肉的拉伸。拉伸可以拉伸的具体动作可以参照网络腰背部拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。