腹直肌分离自己在家怎么恢复

腹直肌分离自己在家可以做一些运动锻炼，比如我们常采用的仰卧起坐或者做平板支撑，针对腰腹力量、核心力量进行的一些运动项目，进行恢复性锻炼，有助于帮助我们的腹直肌恢复。

一般情况下生完孩子之后半年内，如果不是特别严重，腹直肌会自行恢复到一个分离的状态，这个时候不需要采取特殊治疗。如果严重的腹直肌分离一般半年之后，可以采取治疗措施，如果形成疝气，需要采取手术修补。