屁股抽筋了怎么快速缓解

屁股抽筋了，快速的缓解方法有热敷和臀部肌肉的拉伸两种方法。

热敷，可以采用热水袋或者是热盐袋，温度使用45度左右，在臀部进行20分钟到30分钟的持续热敷，由于臀部的肌肉较丰厚，因此，要进行时间相对较长的热敷。在热敷后，要进行臀部的肌肉拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络臀部肌肉拉伸视频，在动作的终末端需要保持20秒左右。要注意对于臀部的两侧均要进行拉伸，每一侧要完成两组再进行另外一侧的臀部肌肉拉伸，这样可以保持两侧臀部的肌力平衡，从而可以改善臀部肌肉痉挛抽筋的状态。