走路锻炼对腰肌劳损的治疗作用是不大的，而且长期站立，有可能引起腰肌劳损的进一步加重。在出现腰肌劳损后，建议平时应多卧床休息，可对腰部肌肉进行一些相关的功能锻炼，以增强肌肉力量，可减轻腰肌劳损发作的频率以及疼痛等等。
在腰肌劳损发作时，可以在局部多进行热敷或中药封包治疗、磁疗等理疗，以减轻局部的疼痛。也可以在局部外用扶他林乳膏、麝香壮骨膏或口服腰痛宁胶囊、舒筋强腰丸等等以止痛。
