有一些运动可以缓解腰部不适，比如说做一下平板支撑、五点支撑等锻炼来增加腰背肌的力量，减轻腰部的疼痛不适。
如果有腰疼不舒服的话，建议先去医院的脊柱骨科当面检查一下，看一下有没有腰肌劳损，腰椎间盘突出或者腰椎的一些滑脱等疾病。可以拍片或者做CT等相关检查，查明疾病的类型，看一下是不是和做剧烈的运动，平常尽量减少弯腰，劳累过度。尽量不要搬抬重物，容易损伤腰椎。可以适当的进行一些腰背肌的功能锻炼，比如说五点支撑。
