孕前期吃什么东西比较有营养

在怀孕前期或者孕期，当然，任何时候都是一样，饮食一定要多样，因为没有哪一种食物的营养能满足人体的需要。

饮食营养保健要求，任何时候饮食一定要多样，在孕前期，需要在多样的基础上，保证每天1到2个鸡蛋，1到2袋牛奶，3到4两左右的瘦肉、鱼虾等等，这样才能保证蛋白质的摄入。蔬菜可以不限量，每天可以达到一斤。当然，最好有到一半以上的绿叶蔬菜，水的摄入，每天需要达到1700到1900毫升。如果血糖正常，水果的热量也最好不要超过8两到1斤，当然，每天也可以适当的吃一些干果，但量不要太多。