月子里坐久了腰疼怎么办

月子里久坐后产生的腰痛，大多数都是由于腰肌劳损导致的。如果产妇是顺产，且胎儿较大，而产妇的骨盆较小，那么可能还会并发有骶髂关节的韧带损伤，这也会导致腰痛。首先的处理方式都是要平卧休息，通过平卧休息，使机体自我恢复。除此之外，还需要进行局部的热敷，在疼痛处热敷效果往往最佳，也可以进行适度的手法按摩。在疼痛处还可以进行少量的外用药物，因外用药物经皮肤吸收，往往不会再乳汁中有药物残留，所以对婴儿较为安全，可以外用扶他林软膏等药物。

月子期间坐久了，出现腰痛，那么这种情况呢，应该减少长时间的久坐、久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，有时间应该多卧硬板床休息，必要时呢，应该多拉拉单杠、游游泳。 那么因为月子期间的特殊性呢，那么这种情况可能是腰椎间盘突出，因为怀孕期间那么身体激素水平的变化，导致韧带的松弛，然后加上孕期胎儿的体重，从而造成这种腰椎负重过大，从而引起腰椎间盘突出症。那么出现这种情况呢，首先应该加强上述所说的保养，然后呢，应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊。可以针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗，一般来说，可以使症状得到有效的缓解。

我们可以尽可能的避免久坐，可以选择侧卧、仰卧都可以，局部可以热敷、烤电，每天用频谱烤灯烤3到4次，每次半个小时左右就能改善局部由于长期坐立引起的慢性炎症。然后我们可以外用一些扶他林乳膏局部涂抹，进行止痛抗炎治疗，这样的副作用也是比较小的。我们也可以对局部进行按摩，每天2-3次，每次10-20分钟，这样也会缓解局部的肌肉的痉挛，缓解局部炎症的自己的疼痛。

月子里需要多休息，不要做剧烈运动，不要长时间一个姿势。可以坐着喂奶，但是不要时间太长，尽量学会躺着喂奶。长时间一个姿势容易留下后遗症，腰疼腿疼胳膊疼等。加强营养，多吃瘦肉鸡蛋，多喝汤。注意保暖，避免受凉。

月子里坐着喂奶不会影响以后腰疼的，坐着喂奶是比较常用的姿势。 喂奶的时候不要一个姿势持续不变，学会活动，包括站一下或者是转移下身子都可以的，另外身体靠着靠背，脚下踩个小凳子，这样都会减轻腰酸疼痛的，月子里喂奶姿势可以变化，不要一直采用一个姿势半卧位躺着，只要没有引起呛奶就没有影响的，在喂孩子期间，很多人会有腰疼、浑身酸痛的现象，只要以后休息过来了不会有什么后遗症的，孩子大了没那么辛苦了，疼痛会明显减轻的，月子里坐着喂奶时间不要太长，因为毕竟身体没有完全恢复，调整体位非常重要慢慢的就会找到合适的方法了。

月子里坐着喂奶不会影响以后腰疼的，坐着喂奶是比较常用的姿势。 喂奶的时候不要一个姿势持续不变，学会活动，包括站一下或者是转移下身子都可以的，另外身体靠着靠背，脚下踩个小凳子，这样都会减轻腰酸疼痛的，月子里喂奶姿势可以变化，不要一直采用一个姿势半卧位躺着，只要没有引起呛奶就没有影响的，在喂孩子期间，很多人会有腰疼、浑身酸痛的现象，只要以后休息过来了不会有什么后遗症的，孩子大了没那么辛苦了，疼痛会明显减轻的，月子里坐着喂奶时间不要太长，因为毕竟身体没有完全恢复，调整体位非常重要慢慢的就会找到合适的方法了。

上课坐久了，出现腰疼，建议要尽量减少久坐的时间。 在局部疼痛部位可以进行适当的热敷以及按摩以及到舒筋、通络、止痛的作用。局部疼痛较重的也可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等进行通络、消肿止痛治疗。上课坐久了，出现腰部疼痛，绝大多数是因腰部的肌肉有慢性劳损引起，因此在出现疼痛后要尽量减少久坐的时间，避免局部劳损的积极性加重，在出现局部疼痛后，如果经过自行处理后，局部的疼痛症状仍无明显缓解，建议要到医院的相关专科，完善检查后再进行进一步的对症治疗。

这种一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损，可以做一些热敷理疗来缓解。 因为热敷理疗自行处理比较方便，如果条件允许，可以做针灸治疗，针灸能够很好的刺激穴位，减轻腰背肌的劳损，减轻肌肉间隙的炎症，一般情况下，针灸一周左右就可以得到明显的缓解。最主要的还是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站。平时可以锻炼腰背肌，建议做小燕飞这个动作。一般，坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解。每天坚持锻炼10到15个，效果还是不错的。平时注意保暖，不要受凉，多补充维生素含量高的食物，蔬菜水果。

在临床中，坐久了出现了腰疼腿疼方面的临床症状，考虑腰椎间盘突出压迫神经根所致的可能性大，也是属于梨状肌综合症方面的问题。 所以出现了腰疼腿疼方面的临床症状，需要及时检查治疗，以免延误病情。需要做腰椎CT或者磁共振、下肢肌电图，详细的了解一下腰椎和下肢神经方面的情况，可以暂时服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物，两种都用，根据检查结果再调整药物。在药物治疗的基础上还需要配合做相关的康复治疗，比如说腰部下肢针灸、推拿、穴位注射、中频、超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。出现了腰疼腿疼方面的临床症状需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗，要及时处理，以免延误病情，减少坐的时间，适当的腰部下肢活动锻炼，注意身体的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇。

坐久了以后起身时出现腰部肌肉疼痛不适情况，主要是由于肌肉劳损、肌筋膜炎导致目前症状。 由于长时间的固定姿势、反复拉伸腰部肌肉，导致出现相应的肌束、筋膜等软组织劳损，引起微循环功能障碍情况，在反复刺激以后出现血运不畅，导致周围组织粘连。在久坐以后起身时骤然拉伸局部肌肉，导致症状加重。可以通过骨科、疼痛科门诊就诊检查，口服改善微循环药物、非甾体类镇痛药物、针刀松解、理疗治疗等方式进行对症治疗。避免长时间固定姿势，注意腰部保暖。