落枕吃止疼药，仅仅可以产生缓解疼痛的作用，并不能很好的去除因为斜方肌痉挛产生的肌肉紧张性疼痛。
因此，对于落枕所采用缓解较为有效的方法为热敷以及肌肉拉伸。热敷为55度的热水袋，或者是热毛巾，进行热敷15分钟，每天2~3次，在热敷后进行相应一侧斜方肌的拉伸。
拉伸的方法可以参照网络斜方肌拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸。
进行拉伸以及热敷后，通常可以改善斜方肌的紧张痉挛状态，同时还要避免长时间低头等不良的生活习惯。
