儿童补锌的食物有肉类、海产品，肝、蛋、豆类、硬果及各种种子。人乳是婴儿重要的新来源，牛乳中的含金量不低于人乳，但不易吸收。锌在人体的作用为促进人体的生长发育，维持人体正常的食欲，提高人体免疫力，维持男性正常的生殖功能，促进伤口或创伤的愈合。尽量避免长期吃精致的食品，饮食注意粗细搭配。多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
