怎样锻炼背部和腰部肌肉

锻炼背部和腰部的肌肉，可以通过一些综合的锻炼，比如说游泳、打篮球的方法来锻炼。

如果是腰背肌功能比较差的话，可以适当的锻炼腰背部的肌肉。最好是采用综合性的体育锻炼，也可以进行一些五点支撑、平板支撑、仰卧起坐等锻炼。采取无氧和有氧锻炼相结合的方法，增加腰背肌的力量，也不要过于劳累，可能会导致肌肉拉伤等情况。