最近睡不着觉怎么回事

很多因素会影响睡眠，引发失眠，比如焦虑，抑郁，精神紧张，压力过大，或者是平时睡眠不规律，经常熬夜以及睡眠环境变化。睡眠过程当中，有身体不适，均会引发失眠症状。如果有上述的相关诱因，首先应该进行去除，缓解焦虑，抑郁以及压力，改善睡眠环境。同时，白天进行适当的体育锻炼，可以改善夜间睡眠质量，下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡。晚饭也不要过饱，也不要进食过度刺激的食物，如果失眠比较严重，可以选择镇静安神的安眠药物来改善，比如安神补脑液，谷维素，阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮等等。