患腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

患腰椎间盘突出以后，轻度的腰椎间盘突出可以通过加强腰背肌的训练，避免症状加重，同时，能起到治疗的作用，我们临床上常用的方法，就是小燕飞，小燕飞的动作要点是，脸朝下俯卧位，双手背于腰后，将头顶和腿部抬离床面，仅保留腹部与床面接触，维持该动作，十至二十秒然后放松，如此反复，以上就是小燕飞的动作锻炼要点，除此之外，还有一个方法，该方法是仰卧位即脸朝上睡，以脚撑床、肩膀撑床、胳膊肘撑床，将自己的臀部抬高挺腰使臀部脱离床面，如此坚持十至二十秒然后放松为一个动作，以上两种方法，为效果最好的两种锻炼方法。