怎样自测肩袖损伤

自测肩袖损伤的方法，通常是通过肩关节的外展活动来进行测试。

由于肩袖损伤的人群冈上肌，尤其是冈上肌的肌腱损伤的发生率最高，冈上肌的作用通常是协助肩关节进行外展。如果肩关节外展时出现了疼痛，这个时候，肩袖损伤的可能性比较大。外展活动，具体的方式方法，可以参照网络肩关节外展活动视频，跟随视频进行外展的肩关节活动，也可以通过拿一本书或者是相对轻质的哑铃，来进行抗阻力外展，如果在没有拿东西时，外展没有疼痛，在抗阻力时外展出现了疼痛，并且也有外伤史，这个时候会导致肩袖或者是三角肌损伤。如果疼痛比较明显，则需要去医院进行就诊，以进一步明确受伤的部位。