摔跤导致脚肿了，应该立刻停止活动，避免负重，脚进行制动，脚抬高整个下肢垫软垫，高于心脏的水平，促进肿胀疼痛的消退。
另外，急性期可以采取冷敷的方式，减少局部的出血，减轻肿胀疼痛，24小时以后可以采取热敷理疗的方式，促进局部血液循环，改善血供。另外，要及时到医院去就诊，拍片排除骨折的可能，如果只是简单的外伤，软组织肿胀，那么通过制动对症治疗一般来说，两周到四周左右的时间，脚踝肿胀疼痛的情况就会明显好转。
