vc可以天天吃吗

一般情况下，维生素C可以天天吃，但是不能过量服用，要注意每日的摄取剂量。

专家认为，每天每人维生素C的摄入量为200到300毫克，最低不少于60毫克。半杯大约100毫升的新鲜橙汁，便可满足这个最低量。

按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100毫克就足够了，最大的人体耐受量是1000毫克，超过1000毫克的最大耐受量，过多的维生素C就会分解成草酸。

草酸是泌尿系统结石高发诱因之一，如肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。