骨头伤了要吃富含优质蛋白、维生素C和微量元素的食物来促进愈合。
骨折后适当的补充含钙和促进钙吸收的食物对骨折有益，比如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾米等。可以多吃富含维生素C的食物有益于骨折的康复，比如山楂、猕猴桃、草莓、荔枝、桂圆、橘子等。蔬菜包括西红柿、辣椒、苦瓜、花菜等。还要多食富含铜、锌、铁元素的食物，海产品、黄豆等含锌比较多。补充纤维素，多食蔬菜水果除了补充维生素、矿物质外还可以促进胃肠蠕动，防治卧床期间发生的便秘等。
