脖子两边硬硬的怎么回事

脖子两边硬硬的，通常是因为颈后部的肌肉出现了劳损状态而引起的肌肉紧张僵硬。

对于这种情况的处理，可以通过局部肌肉的热敷以及肌肉的拉伸来改善肌肉的劳损状态。

热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，在颈后部进行持续15至20分钟的热敷，随后可以进行一可以进行颈部的肌肉拉伸。

颈部肌肉拉伸的具体动作可以参照网络颈后部肌肉拉伸，视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在颈后部热敷以后进行拉伸。

注意需要注意的是，在拉伸的动作极限时，要注意保持20秒左右，随后进行3至5秒的放松，再重复一组拉伸，这样可以比较好的巩固，拉伸效果。