如何正确跑步不伤膝盖

正确跑步不伤膝盖，需要注意以下几点：一、根据自身的条件调整步幅和奔跑的速度。一般慢跑对关节的损伤不大。如果是快跑或者长时间的奔跑，会对膝关节造成一定的磨损。一般以跑步后第二天晨起时关节没有疼痛、酸胀感为宜。跑步的时间和跑步的强度要逐渐的增加，跑步前要做好膝关节的拉伸准备和预备活动。二、跑步时要选择合适的装备。比如穿适合运动、弹性较高专用于跑步的跑鞋。每天坚持长距离跑步，尽可能在塑胶跑道上跑步或者使用高质量、高弹性、良好减震功能的跑步机。三、跑步时注意前脚掌着地，不可脚后跟着地。跑步要注意控制程度，避免运动过量，