高血压怎么调理饮食食谱

高血压的患者首先需要低盐、低脂、低糖的饮食，每日食盐的摄入量不要超过六克。多吃绿色的蔬菜和水果，以及含钙高的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、香菇、木耳、苹果、猕猴桃、菠萝以及豆制品等。少吃动物内脏、肥肉、鱼仔、蛋黄等高胆固醇、高脂肪的食物，也要少吃油炸的食物。适当的吃一些富含优质蛋白的食物，比如深海的鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等。不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。戒烟戒酒，减轻体重，适当的参加体育锻炼。定期去医院复查，根据复查的结果及时调整治疗方案。