中气不足怎么食补

中气不足，要多吃一些益气健脾的食物，比如鸡肉、大枣、肉桂、山药、薏米等。能够起到补中益气的作用，平时要少吃耗气的食物。比如槟榔，萝卜等。要坚持体育锻炼，不宜做出汗的运动，可以散步，打太极拳。平时也可以按摩足三里。可以通过望闻问切，四诊合参，辨证分型。口服中药汤剂进行全面调理，常用的方剂，有补中益气汤能够补中益气，升阳举陷，治疗脾气虚弱引起的饮食减少，体倦乏力，少气懒言，面色萎黄大便塘泄，或者内脏下垂等症状。