颈肌劳损怎样恢复快

颈肌劳损快速恢复的方法主要是通过局部的物理治疗以及拉伸的方法来进行快速缓解。

物理治疗包括红外线照射的温热疗法以及超短波的高频电疗法，这些都可以缓解颈部肌肉劳损而出现的肌筋膜炎。随后还建议进行主动的肌肉拉伸来进一步放松肌肉。具体肌肉拉伸的动作方法可以在网络上搜索颈后部肌肉拉伸视频，选取其中2到3个容易上手的简单动作，可以在每天用热水袋或者是热毛巾热敷以后进行两次的拉伸。并且在动作的极限时处于疼痛可以忍受的范围内进行保持15到20秒。但如果疼痛较为明显的人群，则建议在无痛范围内进行拉伸。