睡醒了脖子肩膀痛是什么原因

睡醒了脖子肩膀疼痛，通常是因为颈后部和颈肩部的肌肉出现了劳损状态，而在睡觉时通过翻身以及侧躺肌肉会出现持续收缩用力，从而会导致紧张僵硬的肌肉出现微小损伤以及肌肉，所产生的代谢产物堆积都会引起脖子以及肩膀的疼痛。

对于这种情况的处理，可以通过局部的温热疗法，可以用贴膏药、热水袋或者是热盐袋热敷，也可以通过红外线照射等一系列方法来加速局部的血液循环、扩张血管，随后需要进行颈后部以及颈肩部肌肉的拉伸，具体全身的动作方法可以参照网络颈后部以及颈肩部肌肉拉伸视频。