脚扭伤后消肿方法有以下几种，脚扭伤后24小时内一般采用冰敷或者冷敷，可以促进局部消肿，减轻疼痛，尽量抬高下肢，避免继续运动，这样有助于减轻疼痛，减少局部水肿渗出。
过24小时后可以用热敷，通常采用热毛巾外敷，促进局部血液循环，促进吸收，同时给予抬高下肢利用重力改善局部静脉回流可以减轻局部水肿。同时还可以口服治伤胶囊或者伤科跌打片等中成药活血化瘀，促进局部消肿。另外，还可以给予理疗促进消肿。
