这种情况多见于肠道菌群失调、消化不良，需要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。
少吃油腻、油炸、生冷、辛辣、过酸、过烫等刺激性强烈的食物。不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜。不要抽烟喝酒，多喝水，另外注意不要喝咖啡、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。进食要定时定量，切记暴饮暴食。睡前1到2小时不要吃东西，饭后需要适当活动，注意作息规律，不熬夜，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。
