拧腰有什么好办法

拧到腰以后会出现腰部的慢性疼痛、活动受限，严重的时候会出现腰部剧烈疼痛、活动障碍，导致直不起腰、无法站立等等，一般来说，如果症状比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重、避免长时间的行走和跑步、爬山、骑自行车等剧烈的运动，避免长时间保持腰部的同一个姿势，比如说久坐、久站、长时间伏案工作、长时间低头玩手机、长时间卧床休息没有及时的翻身等等，可以做一些腰部的康复理疗相关治疗，比如针灸、推拿、按摩、热敷、牵引。

还可以佩戴局部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力、限制腰部的活动范围、减轻腰部的疼痛症状。如果扭伤腰以后出现严重的疼痛、活动障碍，首先应该去医院做CT或者核磁共振检查，明确却腰部有没有什么器质性的损伤，如果没有器质性的损伤，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。如果说出现了器质性的损伤，应该对因治疗。