每天走多少步才能达到减肥的效果

对于普通人来说，我们通常建议是每天要走6000步以上。

但如果是想要减肥的话，我们通常建议除了可以走的多一点，每天至少要走一万步以上。但同时我们更加建议是要选择快走或者是慢跑，意思就是说在走路的时候，速度是非常也是更加的重要，每天要走的频率要快一点。我们建议，要选择健步走，慢跑，或者是骑自行车等这样的一些中等强度的运动。因为这时候，你的呼吸心率，呼吸频率会加快，身体也开始出汗。同时，心率也可以达到运动心率。这样的话，减肥才会更加的顺利。你如果光是散步的话，心率会很难达到比较好的运动心率。如果达不到运动的心率，减肥的作用可能就可以忽略为零。怎么看你有没有达到这个运动的心率，我们有计算心率的公式。我们可以我们通常是最高心率的百分之50到60%左右，最高心率的是可以用220减去你的年龄就是最高心率，然后心率乘以百分之50到60%之间。只要你达到了这个心率的话，一般来说你都会有减重的效果的。