可以适当的有氧运动，如慢跑、散步、练瑜伽、跳广场舞等，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
避免饭后剧烈运动以免加重胃肠负担，从而导致胃肠道不适症状的出现。平时要养成良好的饮食和生活习惯，饮食以清淡的食物为主，少吃过咸、过酸、过烫、过于刺激的食物。进食要定时定量，切忌暴饮暴食，睡觉前1到2小时不要吃东西，避免吃饱了就躺床上。作息要规律，不熬夜。平时要多注意保持健康的精神心理状态，情绪稳定。学会劳逸结合。
