成人缺维生素d吃什么补得最快

成人维生素D，如果是食物中的来源，主要是动物性食物，尤其是海中的鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、动物肝脏。在蔬菜中含量是比较少的，如果成人已经达到缺乏维生素D的程度，建议还是要靠药物来补充。还有就是晒太阳也是更好的维生素d补充的方式，因为晒太阳可以促进体内维生素d的合成是维生素d的主要来源，但是现在来说，城市生活中往往可能不能够做到足够时间的晒太阳，很多时候就需要每天补充维生素d，尤其在中国人的膳食结构中，更容易缺乏维生素d。所以是建议常规的每天要补充，如果已经达到缺乏的程度，更加是要需要每天的额外的补充。每天的剂量至少要在800单位以上。当然，如果这一天晒太阳的时间足够长，足够长，这一天也可以暂时不补充。