睡觉醒来脖子肩膀疼什么原因

睡觉醒来脖子、肩膀疼通常的原因是由于颈部以及肩背部的肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，而发生的疼痛。

对于这种劳损状态的治疗，首先要避免长时间的低头以及伏案工作，这些颈后部以及颈肩部肌肉持续收缩用力的情况。随后，可以通过局部的热敷以及肌肉拉伸的方法来进行肌肉的放松。具体肌肉拉伸的动作方法可以参照网络颈后部以及肩背部肌肉拉伸视频。选取其中1至2个比较容易上手的动作在每天进行2到3次的拉伸。在拉伸前可以通过配合热敷来提升拉伸效果。