这种情况常见于消化不良、胃肠功能紊乱。
可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，睡觉前1到2小时不要吃东西。注意作息规律，不熬夜，避免过于劳累。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。不要吃辛辣，油腻，油炸等刺激性食物。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。戒烟戒酒，多喝水。另外注意不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。要勤洗手，讲卫生。
