梨状肌综合症的初期表现

梨状肌综合症的初期表现通常表现为臀部的疼痛以及在臀部周围出现麻木不适的感觉。

梨状肌出现炎症的人群，首先要在日常生活中避免长时间坐位，以及长时间站立等臀部持续收缩用力的情况。

随后，可以对于臀部肌肉进行拉伸，具体拉伸的动作方法可以在网络参考，臀部周围肌肉拉伸视频。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。

需要注意的是，两侧臀部均需要进行放松，这样才能使双侧臀部的肌肉力量达到平衡。

另外，在进行臀部肌肉拉伸过程中，需要在动作极限时保持20秒左右，将这个动作再重复一次，还需要注意的是，在拉伸过程中，尽量要在无痛范围内选取最大的拉伸范围。