足底筋膜炎自我康复怎么锻炼

足底筋膜炎是临床常见而病情不是很严重的一种疾病，这种疾病自我康复或者是自我锻炼还是必不可少的。比如说可以起来走一走，散散步，或者是慢跑一下，并不是说出现这方面的疾病以后就不活动锻炼了，这样的话也不利于康复的。但是像打篮球，踢足球或者是竞走暴走这一类的活动就暂时不要参加了。

睡前可以泡个热水脚，泡热水脚可以改善局部的血液循环，对于临床症状的改善也是有效果的。可以坐在凳子上或者沙发上的时候，适当的活动一下下肢的踝关节或者是其他的关节，这样的话也有利于临床症状的改善，但是只是锻炼也是不够的。要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，在药物治疗的基础上，还需要配合做康复治疗，比如说针灸、推拿、小针刀等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果，要及时处理，以免延误病情。