跑步脚踝疼痛如何缓解

跑步脚踝疼痛的缓解方法：

第一，要避免长时间的负重，给予踝关节损伤一个比较好的恢复环境。随后，可以通过佩戴护踝来给予踝关节辅助支撑，从而使得踝关节跑步所导致的踝关节周围肌肉损伤以及韧带损伤，可以得到更好的修复。

随后可以在踝关节周围进行热敷，以及肌肉的拉伸来进一步放松紧张出现劳损的踝关节周围肌肉。具体拉伸的动作方法可以在网络搜索踝关节周围肌肉拉伸教程，选取其中比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸即可。