怎么知道自己体内有没有湿气

湿气阻滞脏腑经络会出现一系列的症状，可能会出现头部昏沉，头重如裹，身体困重，倦怠乏力，四肢发沉，皮肤发黄，无光泽，油腻，毛孔粗大，眼袋大，四肢酸痛，腹胀，食欲欠佳，大便不成形，粘腻不爽。舌苔厚，有齿痕等症状。湿气重一般是由于脾虚引起的，所以在日常饮食中要注意健脾祛湿，可以适当的食用一些能够健脾祛湿的食物来调理，例如，茯苓，赤小豆，薏米，白扁豆，砂仁，肉豆蔻等，另外要注意多进行体育锻炼。