腹部和腰部酸痛是怎么回事

腹部和腰部酸痛，通常在没有外伤的情况下，是因为腹部以及腰部的肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉紧张、僵硬、无力而发生的局部乳酸以及炎症代谢产物堆积过多，从而会产生化学性质的刺激疼痛。

对于这种情况的处理，首先要避免腹部以及腰部持续收缩用力的情况，例如，需要避免长时间站立以及长时间坐位等肌肉持续收缩用力的情况，随后可以通过热敷以及肌肉拉伸的方法来进一步放松肌肉。

热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在局部酸痛的部位进行持续15至20分钟的热敷，随后可以进行肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以分别参照网络腰部以及腹部肌肉拉伸视频。