睡时间长了腰为什么会疼

睡时间长了，腰疼的原因通常是由于腰部肌肉出现了紧张、僵硬、无力的劳损状态，而引起的肌肉微小断裂以及乳酸和炎症，代谢产物不能很好的被吸收而发生的物理性以及化学性质的刺激疼痛。

对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立和坐位以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都是应该避免。另外，还可以进行腰背部的肌肉热敷和肌肉全身热敷，可以采用蜡疗来进行持续15分钟左右的热敷，在家也可以进行热盐袋热敷。随后，可以参照网络腰部拉伸视频，跟着视频选取比较容易进行的动作，在热敷后进行拉伸。